co to fbw

Hmmm nie wzoruj sie na aktorach bo to slepa uliczka :) Mowisz ze z chuderlaka w 9 miesiecy zrobili z niego to jak teraz wyglada. Tylko sam mowisz ze jest to aktor. Z tego co wiem gral w tym filmie zmierzch i do niego musial jakos wygladac, a zeby to osiagnac w tak krotkim czasie mial od tego zaplecze pelne specow + dochodzi do tego inna kwestia [...]

Cóż, to sa typowe plany na mase. Plan nie jest zły-ale nie jest to plan stricte siłowy. Tak naprawdę plan siłowy ma wiele cech wspólnych z FBW, przynajmniej na pierwszy rzut oka, albowiem w typowym planie siłowym własciwie też wykonujemy trening niemal całego ciala na jednej sesji treningowej i trenujemy poszczególne grupy mięśni cześciej niż raz [...]

chłopie już CI odpowiedzieliśmy na 1 stronie. Ćwicz tym FBW przez ten miesiąc czy jak tam chcesz a potem ułóż sobie taki trening jak Ci pasuje. Nikt z forum nie poda Ci gotowego planu ( jak chcesz to weś sobie jakiś z treningu dla początkujacych juz ocenionego i poprawionego ) a najlepiej ułóż sobie go sam przynajmniej sie nauczysz. Tak jak [...]

Tak,izolacja na biceps:) Wiem,ze raczej unika sie w FBW takich cwiczen jak jakies sznureczki,linki,inne duperele,ale chcialym po prostu cos dorzucic na ta klatke,bo na plecy,nogi robie 2 cwiczenia(w zasadzie 3 jesli liczyc wysilek prostownikow przy przysiadach,no i nog przy rumunskim martwym ciagu..powiedzmy w takim razie,ze 2.5 cwiczenia:),a na [...]

aha w takim razie ok - zwracam honor Jescze mi sie tak przypomnialo apropo tematu ze np. Steve Reeves ktory wszystko co osiagnal osiagnal dzieki FBW a do dzis jest wzorem symetrii z czasow kiedy jeszcze nie bylo monstrów w pro bodybuildingu i braku szczegolow co jak co ale nie mozna mu odmowic.Oczywiscie pomijam kwestie genetyki itd bo to [...]

Jeżeli ćwiczysz mniej niż 6 miesiecy to polecam FBW. Aczkolwiek chcesz ćwiczyć splitem to naniósł bym kilka poprawek. Zapewne chcesz zwiększyć mase przedział powtórzeń to 12-8, 15 powtóreń myśle ze to za dużo. Pamietaj że po treningu klatki tricepsy są juz wstępnie zmęczone wiec nie polecal bym na tę partie duzych ilosci seri. Co do pleców [...]

Żaden split póki co. Na początek ACT potem klasyczne FBW. Przemyśl jeszcze raz to co napisałeś. Wiesz jak wygląda człowiek który zamiast ćwiczyć równomiernie ćwiczy jedną czy dwie grupy mięśniowe? Jak karykatura. O rzeźbie jak wspomnieli wyżej nie masz co myśleć bo nie masz w czym rzeźbić. Łap za michę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i przede [...]

[...] a co do treningu jest intensywny ale nie katuje się i w piatek gdy robie sobie wolne nieraz sie zastanawiam czy może aero nie zrobić :) ale już wole mieć ten jeden dzień wolny teraz jak się uda to pociągnę w ten sposób do końca miesiąca potem tydzień przerwy na regeneracje i zacznę fbw Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-10 17:53:43

Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D @Cezaruozo To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy? No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ? W artykule http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak [...]

juz to pisalem milion razy ja ukladasz FBW to robisz to tak: po 1 cwiczeniu na aprtie w danym dniu, w twoim wypadku raz to jest silowo najlepiej rampa malo powtorzen a raz izolacyjnie pelny padek miesniowy kazda seria, palenie miesni itd. Strefa obowiazkowa: czteroglowe ud (przysiady z silowych, izolacyjne syzyfki prostowaia) dwugłowe ud i cala [...]

Trening FBW 5x5 "B" #42 1.Przysiady 6x40 6x60 4x80 2x100 1x120 1x130 0x140 1x140 Szkoda że zawaliłem pierwsze 140 bo może 150 bym puknął, za mało dynamicznie na dole i troszkę słaba koncentracja. 2.Wyciskopodrzut 5x50 5x57 5x65 5x72 5x80 NOWY REKORD!/5p 1x90 NOWY REKORD! 3.Martwy ciąg 5x90 5x110 5x130 5x145 5x162,5 1x170 NOWY REKORD [...]

Rok czasu-niestety ale kłania się dział dla początkujących, również po tym co można zaobserwowac w planie....Chaotyczny podział+ dość chaotycznie dobrane ćwiczenia . Podział dla ciebie-FBW, albo jakiś sensowny push/pull, np. z partią 2 razy w tygodniu, jeżeli dasz radę w 4 dni atakować. Ale tak czy siak-staż masz za mały do tego działu, w dziale [...]

adzik123, tak mono jest do 07.09.2010. Tylko, że od połowy czerwca, aż do pewnie końca września nie mam pewności czy będę ćwiczył, jakie to będą treningi. Chciałbym gdzieś do roboty pojechać. Automatycznie więc wtedy okres suplementacji jest skreślony. Zostaje albo maj, chociaż to nie będzie miało sensu, albo od października. FBW bez żadnej [...]

Dawid84 w śniadaniu zamieniłbym ten dżem lub miód na masło orzechowe (bez cukru i soli). W kolejnych posiłkach jeśli już jesz tuńczyka to kupuj takiego „in brine” w wodzie,bez żadnych sosów. Rażącym błędem są również zbyt długie przerwy między posiłkami zwłaszcza ta między 3 posiłkiem a treningiem,masz tam aż 5 godzin [...]

[...] ale to bez znaczenia, no i fakt ze na silownie zostaja mi tylko 2 dni w tygodniu co do rozciagania to przynajmniej ja robie je po kazdym cwiczeniu (w koncu robimy fbw, wiec kazde jest na inna partie), bo jak zostawie rozciaganie na koniec to 1. zbyt duzo czasu mija od pierwszego cwiczenia 2. najczesciej mi sie nie chce, bo juz jestem [...]

Ja dbam o kręgosłup więc ciężarów przy robieniu brzucha na pewno nie będę wykorzystywał. Druga sprawa to, że ćwiczenie brzucha raz w tygodniu widzę tylko przy splicie, za którym nie przepadam i którego jako ćwiczący w domu też nie lubiłem i nie miałem do niego wystarczająco sprzętu. Co jest bardziej efektywne, ciężko powiedzieć, wiem, że ćwicząc [...]

Stoker - Spoko Adzik - Ja sobie cenię rady i staram się wyciągać wnioski, w końcu jestem jeszcze świeżak i ciągle się uczę Bicu - Jem jak jem, lepsze to, niż miałbym nic nie jeść Raptacz - Jeszcze raz dzięki za opinie Krawat - Za 5 tyg wymieniam trening na skrócone FBW wg Rippetoe, obaczymy, tam są 3 konkretne ćwiczenia, mało powtórzeń, może [...]

[...] się po co ważyć? Jutro wyjdziemy na scenę? Nie... Co do tego gościa, powiem tak - niech sobie gada. Wygląd nie zawsze idzie w parze z wiedzą. Ten gość ewidentnie ma pewne braki w metodologii treningu. Split/fbw/push pull i inne plany - każdy z nich można dopasować pod siebie, pod priorytety itd. A twierdzenie, że split jest tylko na masę to ...

Szczerze to według mnie do dupy. Dlaczego ?? 1.Piszesz że chcesz wstąpić do jednostek specjalnych czyli co Grom, 1 Psk, policyjne jednostki AT. Jeśli tak to i tak najpierw musisz parę lat posłużyć w jakiejś jednostce wojskowej lub policji. W Polsce nikt nie bierze ludzi z ulicy. 2. Najwcześniej w takiej jednostce zaczniesz pracować w wieku 28-30 [...]

Tak Obli z przykroscia stwierdzam ze to prawda,codziennie zauwazam cos nowego.Najgorsze jest to ze umysl ten sam nic sie nie zmienia,tylko cialo nie nadaza. dzis pojechalam jak zwykle rano na silke,i zadnej jakiejs werwy nie mialam,zrobilam kilka cwiczen bez skladu i ladu,nie bede nawet odpisywac,zyje juz wyjazdem,musze posprzatac i spakowac [...]